暑假攻略。
又到一年暑假，很多孩子都很期待。
有的孩子打算开启“休息补偿计划”，不睡到中午绝不起床，立志把上学缺的觉全补回来；
有的已经和手机“锁死”，游戏、短视频刷到飞起，恨不得直接住进电子屏幕里；
还有部分孩子，暑假直接被“无缝衔接”安排了各种学习内容，课程表排得比上学还满……
可是看似快乐、充实的假期，最后结果可能是除了疲惫和空虚，什么都没剩下。
其实，如果孩子过暑假的方式不对，不仅得不到放松，还有可能会越玩越累。如何让孩子们度过一个充实的假期呢？
我们可以从以下三个方面入手：
给精神充充电
如今的孩子，学业压力比我们想象中要大。
繁重的学习任务、家长过高期望、学校里的种种竞争，使得很多孩子难以保持一个良好的心理状态，学习成了许多孩子焦虑的根源。
懂得精神放松、懂得让自己快乐一点，是一项很重要的能力。
两个月的暑假就是给精神充电的好时机，孩子需要有充沛的能量来面对学习生活中的许多挑战。
在这段时间里，孩子可以短暂地从学习任务中抽离出来，发展自己的喜好、兴趣，让大脑得到放松，让心灵得以喘息。
给精神充电的方式，每个人都不一样，这里提供几点小建议：
1. 旅行
有条件的家庭，可以趁着假期，带上孩子暂时抛开熟悉的环境，去陌生的地方感受历史的厚重，艺术的精妙；看看大自然的鬼斧神工，品尝地方特色美食……
孩子的眼界打开，心胸也会变得开阔。
旅行，不一定要长途跋涉，不一定要走马观花地打卡，不一定要跟风去那些热门的景区。
哪怕是找个乡村，找片田野，只要孩子有兴趣，能引发他们对生活的观察和思考，就可以称得上是一次快乐的亲子旅行。
目的地不重要，重要的是和孩子在一起的美妙时光，为学习生活加点乐趣，让孩子感受到你的陪伴。
2.阅读
孩子在学校时，阅读和学科学习争抢时间，孩子接触课外阅读的机会并不多。
对于很多孩子来说，书本也可以成为心灵的栖息地。
漫长的假期就很适合孩子阅读几本完整的书，读读经典、读读自己喜爱的小说，沉浸在书本的世界里，未尝不是一种放松。
3.发展自己的爱好
每个孩子都有不同的兴趣爱好，有的孩子喜欢打球，有的孩子喜欢画画，有的孩子喜欢做手工……
孩子有一两个兴趣，其实是好事，哪怕它对学习没有太大的帮助。
拥有自己的兴趣爱好，意味着孩子拥有自己的精神家园抵抗学习、生活的种种压力。
兴趣爱好还能成为孩子的社交名片，认识一些喜好相近的朋友，当孩子们倾注时间在感兴趣的事物上，就会感到快乐和放松。
为自己的身体注入活力
如果问，家长小时候是怎么过暑假的？
相信大家的回忆里都是充满着欢声笑语的。
以前，玩耍是孩子暑假最重要的功能之一，有的跳绳、跳皮筋、过家家，一大群孩子在一起玩老鹰捉小鸡、一二三木头人；有的在田野间玩泥巴，蹲在地上打玻璃珠，年纪大一点了就成帮结伙地骑自行车，穿梭在小巷子里。
直到玩到天黑，爷爷奶奶喊回家吃饭，才恋恋不舍地与小伙伴们告别。
这些游戏，如今看来是快乐的、有趣的并富有创造性的，也是人的一生中最美好的回忆之一。
但现在的孩子，似乎更乐意宅在家里。
每年一到暑假，后台总是会有家长留言问：
“孩子假期天天宅家里，玩手机、打游戏，哪里也不去，怎么办？”
“孩子天天躺沙发上，没坐一会儿就东倒西歪的，喊他下楼转转，也不听。”
其实，想让孩子多一份活力，就要从小多带他们走出家门，到户外多运动、多玩耍，有意识地增加孩子的运动时间，让孩子从小养成科学锻炼的习惯。
1. 多与自然互动
《心向原野》中写道：
“当今文明，可以做到让人类免于饥饿，却没有让人放松神经。
自然疗愈治疗的不是一般的穷困病，而是现代社会中人与自然‘失配’的富贵病，是‘节律失配’的新病、心病。回归自然，能让人经常回忆自己是谁，如何看待生死。”
大自然或许是生活中最好的心理治疗师。它能缓解孩子们的悲伤，给他们积极暗示，观察大自然的同时，不仅能让孩子心情变好，对他们的身体也有好处。
孩子在天性上是亲近自然的，孩子在户外多听、多看、多接触不同的事物，比如：星空、小溪、树林……从真实、具体的事物中得到的快乐远远比电子屏幕里得到的要多得多。
暑假到了，我们应该定期和孩子一起去感受大自然，打开这扇充满灵性的窗户。
2. 运动、游戏
关于运动的好处，我们强调过很多次。
在孩子0—6岁的时候玩的，运动是以游戏性项目为主，上了小学之后，可以根据孩子的年龄和爱好去选择运动类型，做操、慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、轮滑、打篮球……运动的方式多种多样，选择适合孩子的。
哪怕每天晚饭后，抽点时间，到小区楼下和孩子散散步都是好的。
假期里保持运动的习惯，既可以增强孩子心肺功能，又能提高免疫力，孩子的精神面貌也会焕然一新。
保持学习状态
最后我们再来聊聊大家关心的学习问题。
假期里，孩子需要一定的学习时间，其目的和重点并不是为了所谓的“弯道超车”、赶超别人，而是培养孩子持续学习的习惯。
学习这件事，本就该贯穿孩子整个学生生涯，而长假对学习最大的负面影响，是使孩子学习过的知识被遗忘，学习能力的退步，这也是我们常说的“暑期滑坡”。
国外教育学家提出了两个概念：暑期滑坡（Summer Slide）和暑期学力损失（Summer Learning Loss）。
杂志《留学》中的一篇文章曾经写道：
根据美国暑期学习协会（NSLA）统计，暑假后的新学期，90%的老师平均要花至少三周的时间来复习上学期的内容。
在暑期过后，大多数学生的数学技能会倒退两个月，而低收入家庭的孩子的阅读技能通常还会再倒退两到三个月，这也被称为“夏季阅读挫折”。
中国也有句老话：“学如逆水行舟，不进则退”。
暑假是上学期的延续，同时也是新学期的准备。
一个孩子如果完全忽视了暑假的学习，到开学的时候，他会感到很焦虑，尤其是作业未完成的情况下，加剧他对新学期学习的压力。
很多孩子过完暑假都特别害怕开学，这种“怕”，更多的是一种不够自信的表现，因为他们没有准备好迎接新假期。
想要孩子假期过得充实，每个孩子都要学会平衡学习和玩耍的关系。
第一，注意强度
暑期刚刚开始的这段时间，家长不妨跟孩子开诚布公地聊一聊，听听他们对学习的想法和计划，制定出一个可行的方案。
所谓的“可行”，意思是目标不要订得太大、太难，否则孩子很容易三分钟热度。
每天不要安排得太满太多，要考虑到意志力损耗的情况。
最基本的就是完成老师布置的作业，保证孩子每天至少有1到2小时的学习时间。
第二，让孩子远离干扰源、诱惑源
孩子在家学习，会面临诸多的诱惑，我们要为他们提供好的环境支持。
当孩子学习的时候，手机、漫画书、玩具之类的尽量不要出现在孩子的身边，减少孩子意志力的损耗，为孩子提供一个安心学习的环境。
对于还没有形成自觉性的孩子来说，假期里确实是需要父母适当的监督和引导。
只要孩子能坚持每天花点时间在学习上，假期就不能算是荒废，新学期开始时，也会更加从容。
第三，鼓励孩子自己主动制定计划
计划的制定没有固定的模板参照，更没有好坏之分，适合的才是最好的，需要根据家长自身和孩子的实际情况来安排活动。
很多家庭在孩子放假前制定了非常详细的学习计划，但是没坚持几天就放弃了，有一部分原因孩子在计划上参与度不高，全是父母说了算。
要知道，制定假期计划的主人公不是父母，而是孩子。
大人可以一旁提供建议和指导，但要充分考虑孩子的意愿，如果是孩子自己的决定，实行起来他才会更主动。
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来源 | 转自钱志亮工作室微信公众号
编辑 | 白衣
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